SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostu nie masz czego rzeźbić. Jeśli nie możesz łapać masy to jeszcze bardziej skup sie na diecie i do tego może kreatyna. To że jesz 5 posiłków dziennie nic nam nie mówi, zobacz co jesz. Twój trening powinien opierać się na wolnych ciężarach, 3x w tygodniu jest ok. Do tego przy łapaniu masy odpuścił bym sobie bieganie. Pozdrawiam i powodzenia ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-08-14 10:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie robiłem żadnego konkretnego planu. Jedynie po zapisaniu sę na siłownie, dostałem plan obwodowy, który zalecili mi wykonywać na maszynach. Jeśli chodzi o bieganie to 2x w tyg. po 5 km biegałem. Biorąc pod uwagę pracę i studia w weekend to na siłownię mogę spokojnie przeznaczyć 3 dni. Plus jeden dzień na basen. Biegać mogę codziennie, bo mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2014-02-25 18:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść orzechów Trening: pon., śr., pt. - siłownia + bieganie na czczo wt., czw. - tabata + bieg bokserski A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Wspięcia stojąc 3 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2010-03-28 13:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] twarogu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K4mcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 3-5 razy w tygodniu aerobik, bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2015-05-10 13:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia siłowe - początkujący triathlonista

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zdaję sobie sprawę, że triathlon jest wymagający i jest to ,,projekt" długofalowy. W podstawówce trenowałem sporty walki parę razy w tygodniu, w gimnazjum koszykówkę 5 razy w tygodniu, liceum i studia oprócz WF w miarę regularne bieganie 3-4 razy w tygodniu (z przerwami co jakiś czas) i basen 1 w tygodniu. Waga 67kg przy wzroście 176cm.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-05-22 08:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : chłopczyk:P Wiek :23 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :poprawa ogólnej sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga prosta 180, sztanga łamana 120, ławeczka, hantle, drążek sprzęt prywatny w garażu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2012-01-08 09:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyt intensywne treningi?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] BO MAM ZAKWASY;) Chodzisz na zajęcia w normalnej sekcji a nie jakieś BOKS W CROSSFIT BOKSIE - co to właściwie jest? - więc naturalnym jest, że obciążenie organizmu jest większe i musi się wyrobić tolerancja. Ewentualnie rób 3x boks i ogranicz bieganie i wspinaczkę. Skoro macie ostrą kondycję w klubie to zarzynanie się bieganiem jest zbędne.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2018-02-25 01:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi

    Post
    Trening w domu

    [...] sobie zrobić jakoś mięśnie. Wiem, że pewne ćwiczenia nie są mi wskazane, ale też bez przesady :D Jednak np. z ćwiczeniem na suwnicy to się obawiam ;] Na pewno jakieś bieganie mogę ćwiczyć, ale jak biegać żeby zwiększyć szybko mase nóg i jakie by wzmocnić, bo pewnie takie zwykłe nic nie da ? Siłownia to moge ale lekkie ciężary... bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-03-03 17:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wdrożony -czyli biegałeś chociaż raz? W życiu tak kiedyś trenowałem można powiedzieć na poziomie zawodów. Ale to było kiedyś a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2014-01-28 08:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wdrożony -czyli biegałeś chociaż raz? W życiu tak kiedyś trenowałem można powiedzieć na poziomie zawodów. Ale to było kiedyś a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować. Ja tam również nie zawracałbym sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2014-01-28 09:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Twoje zapotrzebowanie kaloryczne 2.Dieta ( dobrze zbilansowana ok -300 ) 3.Bieganie hmm troszke kg jest ... uważaj na stawy :) 4.Japońska sylwetka to raczej nie do końca od Ciebie zależy (budowa ciała) 5.Ułóż diete (przydadzą się posty podwieszone) wklej ją i pomyślimy ! 6.Powodzenia !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-08-15 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie <28kg>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zlozone (chleb ciemny, kasza, ryz zolciutki :D) i cos z bialka (miesko, twarog, rybki itp itd) + warzywa i owoce do tego chodz na silek i oprocz tego z 1-2 razy w tygodniu bieganie (jeden tydzien aeroby jeden HIIT) Wprwadzenie zasad zdrowego odzywiania i regurnego wysilku zaawocuje w przyszlosci, prawdopodobnie nawet nei bedizesz musial wrzucac [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2007-02-26 16:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie <28kg>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    re:DonBartosz Człowieku gadasz jak by nie wiem co.Co do bieganie to biegam szybko i mam kondycje.Z tą waga nawet jednym z szybszych na wf.a co do silowni to chce cos osiągnac i spalic przy okazji kg.A co do coli itp. to nie jem takich rzeczy ,mysle ze mam za slaba przemiana materii i dlatego tak sie dzieje.Albo przyczyna tego moze byc [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2007-03-06 18:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktory

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 15 3) waga/wzrost - 86/174 4) staż treningowy - we wrzesniu 7 miesiecy silowni, od tygodnia bieganie , 6 dzien A6W 5) cel cyklu - zrzucic kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2011-08-30 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Post
    Doping

    Bo winstrol niepotrzebny Ci do zrzucenia 5 KG, WYSTARCZY INTENSYWNIEJSZY trening i Dieta bo 10 min skakanki, od czasu do czasu bieganie i 3 posilki nie do syta, nic ci nie dadza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2014-07-14 15:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do aerobow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Własnie chyba sie przestawie na bieganie. Z tego co pamietam jak rok temu biegałem to potrafiłem pożądnie podkręcić serduszko. No nic dzięki za rady trza się teraz zastanowić bo w zime bedzie ciężko z bieganiem "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2003-02-17 15:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojsko - jak to w koncu jest

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Nie rozumiem tego ze nie mas zna nic czasu do przysiegi a po przysiedze co robisz innego? Zajęcia trwają tam jak na zwykłej uczelni,dodatkowo strzelnica,poligon,poranne bieganie,czyszczenie broni,rejony(sprzątanie) czasem trzeba stać na warcie itd Knife pisał że raczej nie wyrabia się do 18 wyrabia a nawet czasem tyra do 22 biorąc pod uwage [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2010-02-03 20:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący zawodnik MT

    Post
    Sztuki Walki

    [...] trenuje sumiennie z ambicjami zostania zawodnikiem, a nie obijając się. O bieganiu długodystansowym, graniu w piłkę, koszykówkę itd, będziesz musiał zapomnieć bo to usztywnia mięśnie nóg i ścięgna i nie dasz rady kopać na wysokość głowy, chyba, że jesteś pobłogosławiony dobrymi genami na ścięgna. Jak bieganie to tylko truchcikiem i interwałowe.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2012-03-04 15:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący zawodnik MT

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli wcześniej nie biegałeś to nie dasz rady biegać intertwałowo. Dlaczego siłownia bez nóg? Jak chcesz mocno kopać nie ćwicząc nóg? Samo bieganie nie da ci petary w nogach. 5 treningów w tygodniu to norma dla osoby ćwiczącej więc o co ten strach? Dlaczego tylko raz siłownia? Jeśli chcesz by coś to dało minimun 2x w tygodniu a nawet max. Biegać [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2012-03-04 19:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Oyam'y w górach

    Post
    Sztuki Walki

    [...] pracy na to poświęciło to już psychika jest też mocniejsza niż by była jakbyśmy nie potrafili zrobić 5 pompek i siły byśmy nie mieli. Podobnie jak w zawodach SW nie chodzi o bieganie, jednak ja jeśli nie wybiegam sie odpowiednio przed zawodami, wychodząc do walki mam dużo słabsza psychike bo myśle sobie-nie biegałem, nie mam kondycji, zjade [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2010-01-02 13:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)